Кинути курити може кожен незалежно від віку, стану здоров’я чи стажу куріння.
Припинення куріння – це процес, який складається з декількох етапів. Звісно, деякі люди
можуть кинути курити одразу. Але правило, це займає деякий час та потребуватиме
певних зусиль.
Припинення куріння може бути тривалим процесом та зайняти декілька місяців. Однак,
якщо ви підготуєтеся до нього, то ваші шанси на успіх суттєво збільшаться. Розробіть
власний план припинення куріння та оберіть метод відмови від куріння, який є
найкращим саме для вас.
Рекомендуємо вам зареєструватися та пройти декілька тестів, щоб оцінити причини
залежності від тютюнокуріння, рівень фізичної залежності від нікотину та готовність
кинути курити.
Загальні поради для припинення куріння
- Змініть ваш стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова
від активностей, які асоціюються із курінням).
- Спробуйте використовувати медичні препарати (після консультації з лікарем).
- Уникайте ситуацій, які провокують вас закурити.
- Спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті.
- Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у
машині).
- Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну.
- Постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю.
- Регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою.
- Сходіть до дантиста та почистіть зуби від тютюнового нальоту.
- Робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе.
- Носіть з собою пляшку з водою.
- Заручіться підтримкою родичів/ друзів.
- Випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці.
- Продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад,
носіть з собою льодяник або жувальну гумку).
- Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями.
- Переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення.
- Намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи
колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння).
- Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням,
складністю сконцентруватися тощо) іншими способами (наприклад, ходіть на
прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо).
- Продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити.
- Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.
Більше про те, як успішно кинути курити читайте на сайті http://stopsmoking.org.ua
Стаття 13 Закону України «Про заходи щодо попередження та зменшення вживання
тютюнових виробів і їх шкідливого впливу на здоров’я населення» пропонує чіткий
перелік місць де куріння тютюнових виробів, кальянів та електронних сигарет заборонено,
а саме:
- у ліфтах;
- на території та у приміщеннях лікарень та навчальних закладів;
- на дитячих майданчиках;
- у спортивних і фізкультурно-оздоровчих комплексах;
- у під’їздах житлових будинків;
- у підземних переходах;
- у пасажирському транспорті загального користування;
- у ресторанах;
- у приміщеннях об’єктів культурного призначення;
- у приміщеннях держ. установ;
- на зупинках.
Забороняється, крім спеціально відведених для цього місць:
- у приміщеннях підприємств, установ та організацій усіх форм власності;
- у приміщеннях готелів;
- у приміщеннях гуртожитків;
- в аеропортах та на вокзалах.
- на час масових заходів органи місцевого самоврядування уповноважені вводити додаткові вільні від куріння місця.
Вас захищає Закон “Про заходи щодо попередження та зменшення вживання тютюнових виробів і їх шкідливого впливу на здоров’я населення”
Стаття 13 Обмеження щодо реалізації (продажу) та вживання тютюнових виробів
Забороняється куріння тютюнових виробів, а також електронних сигарет і кальянів:
1) у ліфтах і таксофонах;
6) у під’їздах житлових будинків;
Алгоритм дій:
1. Зробіть зауваження.
2. Якщо особисте звернення припинити куріння у під’їзді не спрацювало – потрібно
викликати поліцію.
3. Самого курця можна сфотографувати чи зняти на відео. Ви маєте на це право (але
відеозйомка не є обов’язковою – має скоріше психологічний вплив).
4. Із приїздом поліції найімовірніше курець вже не буде у під’їзді. Поінформуйте
поліцію, що хочете подати заяву про адміністративне правопорушення. Напишіть
заяву, вказавши свої ПІБ, місце проживання, обставини порушення та інформацію
про порушника.
5. Скоріше за все порушник – це Ваш сусід, якого Ви знаєте. Вимагайте від поліції
йти до порушника – “знайти його” та виписати протокол про порушення.
Відповідно до ст. 175-1 КоАПУ за ПЕРШЕ порушення протягом року передбачене
попередження АБО штраф від 51 до 170 грн (поліцейському надано повноваження
самостійно визначити). Якщо поліцейський каже про застосування попередження –
вимагайте від поліції виконувати законодавство та оформити попередження у протоколі –
це їхній обов’язок. “Усного попередження” ця стаття не передбачає. За повторне
порушення протягом року передбачено штраф від 170 до 340 грн (попередження не
передбачене – відразу штраф).
На жаль, чинне законодавство не встановлює прямого обмеження на куріння в приватних
оселях та з вікон чи балконів. Якщо особисте прохання не допомогло, єдине, що
лишається – позиватися до суду на сусіда за нанесення шкоди Вашому здоров’ю. Поліція
чи інші органи законних інструментів впливу не мають.
В цьому випадку Вас захищатиме Конституція:
“Стаття 3 Людина, її життя і здоров’я, честь і гідність, недоторканність і безпека
визнаються в Україні найвищою соціальною цінністю.”
та
“Стаття 27 Кожна людина має невід’ємне право на життя.
Ніхто не може бути свавільно позбавлений життя. Обов’язок держави – захищати життя
людини. Кожен має право захищати своє життя і здоров’я, життя і здоров’я інших людей від протиправних посягань.”
Ваша сім’я не єдина, хто стикається з такою проблемою, але, на жаль, зараз іншого
варіанту захисту людей від куріння з вікон приватних осель, окрім суду, ми не знайшли.